Articole scrise de:

Silviu Munteanu

Combinaţia câştigătoare pentru un abdomen „de revistă”

Toată lumea îşi doreşte un abdomen reliefat şi plat. Indiferent că eşti “veteran” sau că eşti la început, trei şedinte pe săptămână sunt esenţiale pentru un abdomen de vis. Foarte importantă în timpul acestor exerciţii este tensiunea continuă creată în timpul mişcării. Abdomenul nu trebuie să se relaxeze decât atunci când trecem la următorul exerciţiu. Pentru programul tău, alege exerciţii care să solicite...
Exerciţii pentru modelarea feselor

Menţinerea muşchilor fesieri fermi şi cu un tonus bun, are rol atât estetic, cât şi de susţinere a musculaturii spatelui. Vă prezentăm, în cele ce urmează, o serie de exerciţii pentru a avea rezultate rapide şi cât mai eficiente pentru trenul inferior. Exerciţiul nr. 1: Genuflexiuni cu bara (gantere) Deschiderea dintre tălpi trebuie să fie cel puţin egală cu lăţimea umerilor. La acest exerciţiu, spatele trebuie...
Stretchingul, secretul flexibilităţii

Pentru a ne menţine mereu în formă, vă sugerăm să apelaţi la o metodă extrem de eficientă şi uşor de realizat acasă, la sală sau chiar la birou. Stretchingul executat corect, fără a te epuiza, îţi dă un tonus bun, mai multă energie chiar şi după primele şedinţe. Cum ne ajută stretchingul? Previne eventualele crampe şi întinderi musculare Îmbunătăţeşte mobilitatea articulaţiilor Creşte flexibilitatea Ajută...
Antrenamente cardio, pentru toată lumea

Exerciţiile cardio au o importanţă deosebită într-un program sănătos de viaţă. Ele nu numai că ajută la arderea unui număr cât mai mare de calorii, dar îmbunătăţesc funcţionarea sistemului cardiovascular şi tonusul muscular. Acest gen de activitate menţine condiţia fizică a inimii, reducând riscul de apariţie a bolilor ca: obezitatea, hipertensiunea, diabetul şi uneori poate duce la mărirea colesterolului....
Antrenamentul perfect pentru începători

Acest program vizează atât persoanele care nu au mai frecventat o sală de fitness, cât şi persoanelor care în trecut au susţinut o activitate fizică şi vin după o pauză destul de lungă. De asemenea, pot opta pentru acest program şi persoanele care îşi doresc o condiţie fizică bună şi o tonifiere generală a organismului. Programul constă într-un circuit care include între şapte şi 12 exerciţii de bază. Se execută...