Articole scrise de:

Andrei Pop

Braţe de fier

În urmă cu trei ediţii le-am promis cititorilor noştri că vom prezenta un program de antrenament complet care are ca obiectiv dezvoltarea şi tonifierea musculară. Aşa că iată-ne la cel de-al doilea episod. Ca o scurtă recapitulare, în prima şedinţă am făcut exerciţii pentru picioare şi pentru umeri. Flexii uşoare pentru bicepşi tari Flexii cu haltera - Din stând depărtat, ţinem o halteră în mână cu braţele...
BoxExercise!! Slăbeşti şi scapi de stres!

Dacă vrei să arzi calorii, să-ţi tonifiezi musculatura şi, în acelaşi timp, să înveţi mişcări de autoapărare, clasa de BoxExercise este exact ceea ce ai nevoie. Este vorba despre un program complet care combină antrenamentul cardio cu antrenamentul de forţă într-un mod eficient, distractiv, folosind exerciţii împrumutate din antrenamentul de box. Orice priză, deplasare sau lovitură îţi lucrează musculatura braţelor,...
Ce este squat?

Termenul englezesc „squat”, extrem de cunoscut celor care frecventează o sală de fitness, defineşte un exerciţiu de bază. Genuflexiunile sunt ideale pentru a creşte forţa cvadricepsului, dar, în acelaşi timp, şi un exerciţiu complet pentru a antrena partea inferioară, respectiv muşchii gambelor, fesierii, abdominalii sau chiar lombarii. De aceea e necesar să începi cu grijă, cu greutăţi uşoare. Înainte de exerciţiu,...
Exerciţii cu greutatea corpului

Pentru a ne putea menţine în formă, nu este obligatoriu să părăsim confortul casei noastre. Unele exerciţii se pot executa oriunde, fără a avea nevoie de un aparat special. Vă propun să încercaţi două exerciţii foarte simple şi uşor de făcut, care pot fi executate acasă, la birou sau chiar în camera de hotel, Y Squat şi Spider Man Pushup. Acestea se vor lucra alternativ, fără niciun pic de pauză. Y Squat – Braţele...
Disciplina care îți fortifică mintea și trupul

Foarte multe persoane au impresia că a face karate înseamnă strict să ştii să te baţi. Concepţie complet greşită! Karate reprezintă stăpânire de sine, disciplină, forţă, eleganţă şi sensibilitate. Drumul acestui sport devine mult mai important decât ţinta. Copiii, în general, sunt foarte atraşi de artele marţiale, iar avantajele practicării acestei discipline sunt enorme, important fiind doar ca părinţii să-i...