18°

București

ULTIMA ORA

Regimul disociat 3-3-3 îţi remodelează silueta


Când te pregăteşti pentru lupta cu kilogramele în plus este indicat să recurgi la o dietă echilibrată, care să nu-ţi ruineze sănătatea. Regimul disociat 3-3-3 presupune să mănânci trei zile carne, trei zile fructe şi legume şi trei zile lactate.
Evident că, pentru a scăpa de kilogramele în plus, în zilele în care ai voie să consumi carne trebuie să o alegi fără grăsime, lactatele să fie light, iar la fructe şi legume nu ai liber chiar la toate. „Categoric, nu puteţi mânca tocătură, conserve, afumături, carne grasă, smântână sau fructe foarte bogate în calorii şi zaharuri pentru că aportul caloric este mare şi nu veţi slăbi”, explică dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS.
Trei zile, fructe şi legume
Ai voie să mănânci, în funcţie de anotimp, mere, pepene verde şi galben, pomelo, portocale, kiwi, mandarine, grepfrut, nectarine, piersici, vişine, căpşuni, mure şi lămâi. Însă ai interzis la banane, struguri, cireşe şi fructe uscate sau confiate. Dintre legume poţi consuma ardei gras, fasole verde, ciuperci, ceapă, roşii, castraveţi, varză, salată, morcovi, broccoli, conopidă, vinete, ridichi şi ţelină. Nu aveţi voie să mâncaţi cartofi, mazăre şi fasole uscată.


Trei zile, lactate
În intervalul în care consumaţi lactate trebuie să le alegeţi pe cele degresate, indiferent dacă optaţi pentru lapte, iaurt sau brânză de vaci. Aveţi liber la telemea, lapte bătut şi kefir, însă nu trebuie să mâncaţi smântână, caşcaval, lactate nedegresate sau iaurturi cu fructe.
Trei zile, carne
Puteţi mânca pulpe de pui sau curcan (fără piele, fierte sau la grătar), piept de pui sau curcan, şuncă de pui sau curcan, muşchi de vită şi peşte (fiert sau la grătar) şi fructe de mare. Aveţi interdicţie la carnea de porc şi orice fel de mezeluri.
Cu ce ne hidratăm
- apă plată
- ceaiuri neîndulcite
- doar o cafea dimineaţa
- sucuri naturale de fructe şi legume


„Toate alimentele dintr-o astfel de dietă sunt bogate în vitamine şi minerale şi sunt benefice pentru organism.” - Dr. Laurenţiu Luca
5 kg puteţi pierde în primele nouă zile de dietă 3-3-3.

Ti-a placut?

111576

afisari