Exerciţiile fizice la sală nu sunt de ajuns pentru a avea un abdomen plat. Acestea trebuiesc combinate şi cu o dietă corespunzătoare.

Exerciţiile pentru abdomen trebuiesc efectuate de maxim două ori pe săptămână pentru a evita un supraantrenament. De asemenea, pentru a obţine un rezultat bun, trebuie combinate şi cu exerciţii de tip cardio. Nici regimul alimentar nu trebuie ignorat. O dietă echilibrată ajută la obţinerea unor rezultate satisfăcătoare într-un timp mult mai scurt.

Şase exerciţii care fac minuni
Iată ce puteţi efectua pentru a ajunge la rezultatele dorite:

1.ridicarea genunchilor din atârnat: 3-4 serii de câte 20 de repetări
2.crunch (flexii abdominale): 3-4 serii de 40-50 repetări
3.aducerea genunchilor la piept din şezând pe marginea unei bănci: 3-4 serii de 30 repetări
4.ridicarea picioarelor din întins pe o bancă orizontală: 3-4 serii a câte 20-30 de repetări
5.crunch cu răsuciri: 3-4 serii, 30 de repetări (15 pe fiecare parte)
6.crunch revers (cu genunchii îndoiţi): 3-4 serii de 20-30 repetări

Faceţi şi un antrenament cardio: bandă, 30-45 de minute de trei-patru ori pe săptămână.