Ce e bun nu întotdeauna face bine dacă este în… exces. Paradoxal, şi ce este benefic uneori dăunează dacă exagerăm. Potrivit specialiştilor americani, corpul are nevoie de cel mult 45 de minute, de patru ori pe săptămână, pentru antrenament fizic. Activitatea cardiorespiratorie se va îmbunătăţi considerabil, dar excesele vor forţa musculatura şi vor duce la epuizare fizică. Specialiştii ne sfătuiesc să alternăm antrenamentele cu mersul pe jos, fotbalul cu prietenii, plimbările cu rolele sau înotul.

„Şerveţelele antibacteriene sunt foarte eficiente, dar folosite excesiv scad capacitatea de apărare a organismului. La fel şi cu cele opt ore de somn pe noapte. Cine alege să doarmă mai mult nu se va trezi mai odihnit, dimpotrivă”, explică dr Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS. La fel şi în cazul alimentelor organice sau fructelor şi legumelor proaspete. Este ideal să citiţi eticheta înainte de a le consuma, pentru a şti exact în ce condiţii au fost păstrate şi dacă au fost procesate chimic.