Stretchingul, secretul flexibilitatii

Pentru a ne menţine mereu în formă, vă sugerăm să apelaţi la o metodă extrem de eficientă şi uşor de realizat acasă, la sală sau chiar la birou. Stretchingul executat corect, fără a te epuiza, îţi dă un tonus bun, mai multă energie chiar şi după primele şedinţe.

Cum ne ajută stretchingul?
Previne eventualele crampe şi întinderi musculare
Îmbunătăţeşte mobilitatea articulaţiilor

Creşte flexibilitatea
Ajută organismul să se refacă mult mai rapid după anumite accidentări
Vă prezentăm, în continuare, trei exerciţii de stretching pe care le puteţi executa oriunde v-aţi afla.

1.Din stând cu picioarele uşor depărtate, braţele sus, inspirăm adânc, îndoim lateral şi tragem uşor de braţe fără să expirăm (menţinem poziţia 5-7 secunde), revenim în poziţia iniţială şi expirăm.
2.Din stând cu picioarele uşor depărtate, prindem braţele la spate, inspirăm, tragem uşor de braţe spre înapoi şi ducem pieptul în faţă. Menţinem aproximativ 5-7 secunde, expirăm, revenim în poziţia iniţială şi repetam exerciţiul de trei-patru ori.
3.Din stând cu picioarele depărtate, expirăm şi aplecăm trunchiul spre înainte, menţinem în poziţia finală 5-7 secunde şi revenim în poziţia iniţială. Repetăm exerciţiul de trei-patru ori.

Dimensiune font:

• -
• +

Taguri:

• exercitii
• mobilitate
• prevenire
• crampe
• stretchingul

Comentarii:

0

Afisari:

891 (ultima in 21.03.2010)

Rating:

(0 voturi )

Share:

Mai citeste:

• Katy Perry şi Russell Brand au ajuns la o înţelegere în privinţa divorţului
• Americanii susţin în proporţie zdrobitoare politica externă şi de securitate naţională a lui Obama
• Rusia avertizează că atitudinea Israelului faţă de Iran ar putea avea consecinţe catastrofale
• Pericolele obezităţii infantile
• Hamilton, o nouă „cursă” cu Scherzinger?
• Proteinele accelerează metabolismul
• Două din trei femei suferă de insomnie
• Stresul afectează fertilitatea
• Beneficiile drojdiei de bere
• Downey jr, tată pentru a doua oară
• Burta, semn de tensiune mare
• Apa creşte imunitatea