Bazată pe principiul că nu alimentele în sine îngraşă, ci combinaţia lor, dieta disociată garantează recăpătarea rapidă a siluetei. Mai mult, se pare că senzaţia de saţietate se instalează mai repede dacă ne limităm la un singur aliment ori grupă de alimente la o masă sau chiar pe toată durata zilei.

Există mai multe variante ale dietei disociate, însă cea prezentată mai jos, urmată cu stricteţe, garantează pierderea a patru kilograme în şapte zile.

Ce consumăm
Ziua 1: doi litri de apă plată şi ceai
Ziua 2: orez fiert cu legume
Ziua 3: spaghete cu ketchup
Ziua 4: 2 kg mere
Ziua 5: legume fierte
Ziua 6: 1/2 kg cartofi fierţi
Ziua 7: un piept de pui fiert

Meniu pentru o lună
Dieta disociată se poate ţine şi o lună de zile dacă se fac pauze de câte o săptămână. Însă, în pauze, nu trebuie să faceţi excese alimentare.

Trei zile legume şi fructe
Aveţi liber la orice fel de legume şi fructe, crude sau fierte, cu excepţia bananelor şi a cartofilor.

Trei zile lactate
Aveţi voie doar lactate degresate, în orice cantităţi. Dar este interzis la caşcaval sau alte brânzeturi fermentate.

Trei zile carne
Puteţi consuma numai carne de vită sau pasăre, fiartă sau la grătar.

Exemplu pe zile

Zilele 1, 2, 3 – fibre, adică fructe şi legume (exclus cartofi, struguri şi banane).
Zilele 4, 5, 6 – numai lactate
Zilele 7, 8, 9 – numai carne

Se repetă de la ziua 1 până când se ajunge la greutatea dorită.

Varianta “uşoară”

Ziua 1 – fructe
Ziua 2 – lactate
Ziua 3 – cereale (fără pâine şi alte produse de panificaţie)
Ziua 4 – carne slabă
Ziua 5 – legume, fără cartofi.
Se repetă de la ziua 1 de câte ori este necesar.

Un singur aliment
Ziua 1 – mere
Ziua 2 – morcovi
Ziua 3 – carne de pui
Ziua 4 – iaurt
Ziua 5 – cartofi

Avantaje
Principalul avantaj al dietei disociate este că slăbirea va fi rapidă din cauza lipsei de varietate în alimentaţie. O astfel de dietă se ţine pe termen scurt, când vreţi să pierdeţi brusc două-trei kilograme.
„Un inconvenient este starea de oboseală, pentru că în zilele în care mâncaţi doar legume şi fructe organismul primeşte vitamine, dar este lipsit de proteinele care hrănesc muşchii”, explică dr Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS.

„Trebuie să consumaţi doi litri de apă pe zi şi să faceţi sport. Dieta susţinută prin mişcare are efecte mult mai rapide.”, Dr Laurenţiu Luca