Oameni de ştiinţă americani susţin că un ingredient la îndemâna oricui - apa - ajută considerabil la menţinerea siluetei. Studiile au dovedit că persoanele care înainte de a mânca beau două pahare cu apă au tendinţa de a consuma, în medie, cu 90-100 de calorii mai puţin decât celelalte.

Explicaţia este simplă: cine bea apă înainte de masă mănâncă având stomacul deja plin cu un lichid ce aduce… zero calorii şi, în plus, taie şi pofta de mâncare. Mai mult, dacă apa este mai caldă, se va sătura mult mai repede, pentru că este dovedit că băuturile calde au proprietatea de a instala senzaţia de saţietate mai repede. Specialiştii recomandă o cantitate de doi litri de lichide pe zi pentru adulţi: apă plată, ceai neîndulcit sau suc natural de fructe. Această cantitate este recomandată persoanelor care vor să îşi menţină sănătatea. Dacă vrei să slăbeşti cu ajutorul apei, mai adaugă 750 ml la „porţia” zilnică de lichide. În acest fel, metabolismul va fi protejat, iar masa musculară va creşte, eliminând în acelaşi timp ţesutul gras.