Bolile cardiovasculare constituie prima cauză a mortalităţii în ţara noastră, cu 17.000 de decese anual. Principalii "inamici" ai inimii sunt: fumatul, alimentaţia necorespunzătoare, cafeaua, alcoolul, hipercolesterolul, stresul, obezitatea şi hipertensiunea arterială. Specialiştii ne învaţă câteva reguli de viaţă menite să ţină în frâu colesterolul.

O regulă de bază stabileşte nivelul maxim de grăsimi la 30% din totalul alimentelor consumate într-o zi. “Pentru menţinerea colesterolului în limite normale, mâncaţi cât mai rar: creier, ficat, rinichi, unt, brânzeturi grase, maioneză, cartofi prăjiţi, mezeluri, dulciuri şi alimente tip fast-food. De asemenea, trebuie să mâncaţi zilnic şase porţii de cereale şi pâine integrală, cinci porţii de legume şi două porţii de fructe, astfel încât glucidele să acopere 50% din necesarul carbohidraţilor alimentari”, explică dr Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS. Specialiştii cardiologi recomandă maximum şase grame de sare pe zi. Deseori, mezelurile, brânzeturile şi alimentele semipreparate aduc organismului un nedorit surplus de sare "ascunsă".

Cinci remedii naturiste

1.Lecitina - are rolul de a separa colesterolul în particule mici care pot fi uşor suportate de organism şi împiedică depunerea lor pe vasele de sânge. Gălbenuşul, uleiul vegetal, cerealele şi laptele nepasteurizat constituie surse naturale de lecitină.
2.Vitaminele din categoria B-urilor scad colesterolul şi se găsesc în germeni de grâu, drojdie şi tărâţe.
3.De asemenea, vitamina E împiedică depunerile de colesterol pe artere şi, pe cale naturală, o puteţi lua din seminţe de floarea-soarelui şi ulei de soia.
4. Seminţe de coriandru - cine bea de două ori pe zi decoct de coriandru (preparat din două linguri de seminţe) îşi ţine în frâu colesterolul. Această plantă are rol diuretic şi ajută şi rinichii.
5. Fibre - Principalele surse naturale de fibre sunt: tărâţele de grâu, orezul, orzul, secara, cartofii, morcovii, sfecla, gulia, mango, varza, laptuca şi ţelina. De asemenea, fulgii de ovăz şi de porumb constituie o sursă importantă de fibre.

“Cine are colesterolul mare trebuie să bea 10 pahare de apă pe zi pentru a stimula funcţia renală. De asemenea, sportul scade colesterolul şi stimulează circulaţia sangvină”, Dr Laurenţiu Luca

2 din trei români mor, anual, din cauza unor boli de inimă, iar 10.000 fac infarct.