Somnul este foarte important deoarece asigură refacerea organismului şi ne dă energie pentru a doua zi, iar perna este unul dintre factorii care influenţează calitatea acestuia. Pentru a ne asigura un somn liniştit, trebuie să alegem perna care se potriveşte cel mai bine felului în care dormim. Sortimentele care se găsesc pe piaţă nu doar ţin alergenii la distanţă, ci asigură un bun suport umerilor şi capului, fiind adaptabile poziţiei în care stăm în pat. Dacă obişnuieşti să dormi pe o parte, îţi trebuie o pernă cât mai înaltă deoarece aceasta trebuie să îţi susţină capul şi gâtul astfel încât şira spinării să stea într-o poziţie naturală pe orizontal. Atunci când dormi pe spate, perna trebuie să susţină curbarea naturală a coloanei, oferind un suport optim pentru cap, gât şi umeri. În această poziţie, înălţimea pernei ar trebui să fie mai mică decât pentru poziţia laterală. Dacă preferi să dormi pe spate, perna aleasă ar trebui să fie foarte joasă sau poate lipsi. Capul se poate rezema direct pe saltea, pentru a te asigura că poziţia sa este sănătoasă.