Senzaţia de saţietate apare la circa 30 de minute după masă şi durează una- patru ore, în funcţie de cantitatea şi calitatea alimentelor. Merele au proprietatea de a alunga pe termen lung senzaţia de foame. De asemenea, un pahar de apă aduce zero calorii şi ţine de foame 30-60 de minute, iar un ou fiert – bogat în proteine – dă senzaţia de saţietate două-trei ore.
