Ai stări continue de disconfort, oboseală şi somnolenţă? Te simţi lipsit de energie, pasiv şi nu te poţi concentra? Nu ai chef de viaţă, iar energia ta pozitivă a fost înlocuită cu stări de melancolie? Atunci este clar: suferi de astenie de primăvară! Vestea bună este că, potrivit specialiştilor, aceste neplăceri pot fi prevenite sau învinse foarte uşor.

Astenia nu este o boală propriu-zisă, ci o stare de slăbiciune fizică şi psihică, o tulburare care apare odată cu începutul primăverii. Este răspunsul organismului nostru la schimbarea climatică, la creşterea luminozităţii şi se manifestă atunci când acesta nu beneficiază de resursele energetice potrivite.
Acest tip de tulburare poate conduce către o altă afecţiune mai gravă şi anume depresie. Ea rămâne şi după dispariţia asteniei şi, de cele mai multe ori, necesită ajutor specializat.

Se poate combate
Vestea bună este că putem preveni sau trata astenia, cele mai bune remedii regăsindu-se în alimentaţie, odihnă, hidratare şi exerciţii fizice potrivite. Este recomandat să consumăm cât mai multe legume proaspete de sezon, precum: spanac, urzici, salată verde. De asemenea, fructele au un rol esenţial în combaterea asteniei. Ele ne furnizează toate vitaminele şi mineralele necesare pentru întărirea organismului. Consumând fructe bogate în vitamina C asigurăm organismului un plus de energie, de care avem nevoie pentru a ne menţine sănătatea. De asemenea, 30% din alimentaţia noastră trebuie să cuprindă grăsimi, însă nu de orice fel, ci grăsimi bune, din carne slabă de pui, peşte, ulei de măsline şi de floarea-soarelui şi produse pe baza acestora, precum margarina. Hidratarea este la fel de importantă, indiferent dacă alegi supe, ceaiuri, apă sau sucuri naturale.

Remedii din... farfurie
Pentru ca organismul să devină rezistent, consumă morcov, migdale, spanac, ceapă verde, banane, ţelină, broccoli, varză, curmale, orez, soia şi untişor. De asemenea, urzicile, salata verde sau loboda nu ar trebui să lipsească din meniu.

Simptome
- oboseală, lipsă de energie
- sentiment de inutilitate, vinovăţie
- lipsa concentrării, supărare, anxietate
- apar probleme de alimentaţie şi poţi slăbi sau te poţi îngrăşa

8 ore pe noapte este durata ideală a somnului odihnitor.