În plin sezon estival, toţi visăm să avem pielea bronzată. Specialiştii susţin că nu este suficient doar să stăm la plajă, ci trebuie să ne ajutăm şi din... interior. Iată ce alimente ne ajută să ne bronzăm mai repede.

Pielea noastră capătă nuanţe brun-arămii pentru că expunerea la razele solare creşte secreţia unui pigment - melanina. Însă cu un preţ: acestea multiplică radicalii liberi din celulele cutanate şi îmbătrânesc prematur pielea. ”Pentru a contracara acest efect, trebuie să consumăm alimente bogate în vitaminele A, C şi E, pentru că au efect antioxidant. Este bine-venit şi un aport de seleniu şi beta-caroten pentru că protejează pielea şi accelerează bronzarea”, explică dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS.

Meniul ideal
Pentru a vă proteja pielea de îmbătrânire prematură şi pentru a vă asigura un bronz uniform şi de durată trebuie să mâncaţi căpşuni, roşii şi ardei gras pentru că sunt bogate în vitamina C. Pentru aportul de beta-caroten alegeţi morcovii, piersicile, spanacul şi pepenele verde, iar pentru vitamina A optaţi pentru ouă, peşte, ficat şi brânzeturi. Seleniul, mineralul ce luptă împotriva radicalilor liberi, îl găsiţi în cereale, ciuperci, fructe de mare şi usturoi.

Apa = cea mai bună hidratare
”Nu plecaţi la plajă fără sticla de apă. Indiferent că este plată sau carbogazoasă, trebuie să beţi minimum doi litri pe zi. În acest fel, pielea va rămâne suplă, în ciuda expunerii la soare”, susţine dr. Luca.

Pregătiţi pielea
Înainte de a pleca în vacanţă sau la piscină, vă puteţi pregăti pielea. ”Trebuie să consumaţi, cu câteva zile înainte, morcovi, caise, spanac şi piersici”, recomandă managerul Clinicii PULS.

”Pielea poate fi ajutată şi prin aport de omega 3, care se găsesşte în nuci, somon şi ton.”, Dr. Laurenţiu Luca