Factor principal de risc în declanşarea bolilor cardiovasculare, colesterolul mărit poate fi ţinut în frâu. Mai mult, nutriţioniştii susţin că nu toate grăsimile duc la creşterea colesterolului.

Trebuie să facem periodic mişcare şi să avem o dietă echilibrată.Nutriţioniştii susţin că meniul trebuie să fie format din glucide (55%), proteine (15%) şi grăsimi (30%).
Este important de reţinut că există două tipuri de grăsimi: bune, adică cele nesaturate, şi rele, saturate. Astfel, grăsimile saturate, cunoscute popular sub denumirea de “grăsimi rele”, alimentează colesterolul rău. Iar sursele de grăsimi rele se găsesc alimente precum: unt, smântână, lactate grase în general, frişcă, dulciuri rafinate, carne grasă de vită şi de porc.

Recomandările nutriţioniştilor
Specialiştii recomandă înlocuirea alimentelor bogate în grăsimi saturate cu cele bogate în grăsimi nesaturate: uleiuri vegetale (de măsline, de in, de rapiţă) şi produse pe baza acestora, precum maioneză şi margarine de nouă generaţie, bogate în grăsimi esenţiale Omega 3 şi Omega 6. Este bine de ştiut că legumele, fructele, cerealele, lactatele slabe, carnea de peşte şi lichidele completează o dietă echilibrată şi de aceea ar trebui să le includem în meniul zilnic.

,,Grăsimile bune, cele nesaturate, sunt o sursă importantă de energie, ajută la absorbţia nutrimenţilor, sunt solvenţi pentru vitaminele liposolubile (A, D, E, K), menţin temperatura corpului constantă şi, în general, ajută la menţinerea stării de sănătate.”, Dr. Corina Zugravu, specialist nutriţie şi igienă alimentară

Analize de două ori pe an
În lupta împotriva colesterolului este important să repetăm analizele de sânge de două ori pe an. Asta fiindcă nivelul crescut al colesterolului nu prezintă simptome şi doar prin analize medicale putem afla cât suntem de predispuşi la dezvoltarea unor afecţiuni cardiovasculare.

80% din bolile inimii pot fi prevenite respectând un stil de viaţă sănătos.

2 din trei români suferă de boli cardiovasculare.