Auzim adesea că unul dintre cele mai bune trucuri de frumuseţe este un somn bun pe timpul nopţii. Însă puţini dintre noi reuşim şi să respectăm cele opt ore, minimum, pe care specialiştii ne sfătuiesc să i le destinăm lui... moş Ene.

Se ştie deja că după o noapte nedormită ne alegem cu cearcăne, pleoape umflate, privire morocănoasă şi din păcate, „surprizele” nu se opresc aici. Cercetătorii au descoperit o legătură între lipsa acestuia şi nivelurile crescute de cortisol, hormonul stresului. În cantităţi mari, acesta poate suprima formarea colagenului, care este esenţial pentru o piele sănătoasă şi tânără.

Şase paşi pentru a ne menţine tonusul

1.Să încercăm să avem un program bine stabilit în ceea ce priveşte orele la care ne culcăm şi cele la care ne trezim dimineaţa. Ciudat sau nu, specialiştii ne recomandă să avem o alarmă nu numai pentru deşteptare, ci şi pentru culcare. Cu cât respectăm mai mult programul de somn, cu atât ne vom odihni mai bine.
2.Aerisiţi zilnic camera în care dormiţi.
3.Renunţaţi la ideea de a vă uita televizor înainte de culcare. Încercaţi să citiţi o carte sau ascultaţi muzică relaxantă.
4.Încercaţi să luaţi ultima masă cu cel puţin două ore înainte de culcare. De asemenea, evitaţi să consumaţi seara carbohidraţi, cafeină sau orice alţi excitanţi.
5.Pentru un somn pe cinste este indicat ca în cameră să fie întuneric şi o temperatură potrivită. De asemenea, evitaţi orice fel de zgomot în timpul nopţii.
6.Încercaţi să dormiţi în fiecare noapte aproximativ opt ore.

”Lipsa somnului compromite sistemul imunitar şi poate duce la boli cardiovasculare sau chiar la o dereglare în ceea ce priveşte greutatea corpului.”, Dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS