Abdomen plat, gambe puternice, posterior şi muşchi bine conturaţi. Este silueta la care visează oricine. Dacă îţi doreşti şi tu să arăţi aşa, dar nu ai timp să treci pe la sală, ia în seamă o variantă mult mai comodă de întreţinere: cu 1.100 de lei îţi poţi încropi acasă o „minisală” de fitness.

Drumul până la sală, în autobuzele aglomerate, căratul ehipamentului sau căutarea unui loc de parcare pot deveni acum doar o amintire. "ring” îţi prezintă câteva aparate de fitness, având preţuri rezonabile, care îţi vor permite să faci, acasă, o serie de exerciţii de întreţinere.

Stepperul modelează picioarele

Este mic, are "pedale” ca o bicicletă, nu ocupă mult spaţiu şi te va ajuta să scapi rapid de kilogramele în plus. "10 minute de exerciţii, zilnic, sunt suficiente pentru a lucra musculatura picioarelor. Cei care lucrează în exces, de exemplu 20 de minute zilnic, în timp îşi deformează musculatura”, ne explică dr. Laurenţiu Luca, medic generalist.

Banca de abdomene, comodă şi practică

Este un aparat foarte util, iar înclinaţia acestuia se poate regla pentru a creşte, în timp, gradul de dificultate al exerciţiilor. „Banca de abdomene întăreşte muşchii abdominali drepţi şi oblici. Pentru a evita febra musculară, în primele zile trebuie să faceţi maximum cinci abdomene şi creşteţi, progresiv, numărul lor”, ne-a mai spus medicul.

Banda, cel mai complet aparat

Pliabilă, având roţi pentru transport, opt viteze şi câteva grade de declivitate, deci, tot ce îţi rămâne de făcut este să te urci pe ea. "Să alergi pe bandă este aproape ca şi o alergare în parc. Aduce multe beneficii organismului. Sunt suficiente 15 minute de alergare, pe zi, şi, categoric, fiecare grupă musculară va fi lucrată. Este cel mai complet aparat”, ne-a recomandat dr. Luca.

Ganterele „umflă” muşchii

Pentru a avea braţe pe care să le privească lumea cu invidie, ridică greutăţi. „Începătorii trebuie să lucreze cu gantere de 500 de grame. Nu trebuie folosite în exces, din cauză că se pot face întinderi musculare. Se recomandă maximum 20 de ridicări cu fiecare mână pe zi”, ne-a avertizat medicul.

Gantere metalice: 100 de lei

Ministepper: 150 de lei

Bancă de abdomene: 250 de lei

Bandă de alergat: 450 de lei

Saltea pentru exerciţii: 150 de lei

"Orice exerciţiu fizic este benefic pentru sănătate. Însă, înainte de a se începe folosirea acestor aparate, se recomandă, obligatoriu, un control medical” - dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS.